Meditationer

Här finner du meditationer framtagna för att främja den känslomässiga medvetenheten och lugna hjärnans signalerande med smärta. Meditationerna har ett fokus på något som kallas för självmedkänsla. De ingår som en del av den behandling som presenteras i boken Fri från smärta - Känslofokuserad terapi vid kroppsliga besvär (2022) och nyttjas bäst som en del av denna behandling. 

Meditationerna finns med två olika uppläsare.

Kapitel 1

  • Medveten närvaro 

 

Kapitel 2

  • Kroppsscanning

 

Kapitel 3

  • Lugnande andningsrytm

 

Kapitel 4

  • Trygg plats

 

Kapitel 5

  • Ett medkännande ideal

 

Kapitel 6

  • Ditt medkännande själv

 

Kapitel 7

  • Ta emot medkänsla

 

Kapitel 8

  • Medkänsla med sig själv i svår situation

  • Medkänsla med sitt ångestfyllda jag

  • Medkänsla med sitt självkritiska jag 

Kapitel 9

  • Möta obehag i kroppen

Kapitel 10

  • Tillgiven andning